¿Me pregunto si alguna vez has tenido insomnio? Conozcamos hoy más cosas sobre el insomnio.

¿Jugar al móvil durante mucho tiempo puede causar insomnio?

El juego a largo plazo del teléfono móvil puede causar insomnio, el juego a largo plazo del teléfono móvil, en primer lugar, los ojos no son ciertamente buenos, fáciles llevar a la miopía, a la fatiga del ojo y a la sequedad. Además, jugar el teléfono móvil a menudo baja, fácil de conducir a espasmos musculares del cuello, congestión y edema, la formación de la inflamación aséptica, lo que resulta en el cuello y el hombro, rigidez en la cabeza y opresión, e incluso náuseas, vómitos, dolor de cabeza, mareos. Con el tiempo puede provocar nerviosismo e inestabilidad emocional.

¿Cuáles son las causas del insomnio?

1, las causas del insomnio: factores fisiológicos

Si una persona tiene un malestar fisiológico con el cambio de ambiente, también puede producirse insomnio. Por ejemplo, un cambio repentino en el ambiente del dormitorio, como en el coche o en el avión, puede causar insomnio.

2, la causa del insomnio: se altera el reloj biológico

Si el trabajo normal de una persona y el tiempo de descanso es a las seis de la mañana y las nueve de la noche para dormir, pero debido a la labor del turno de noche o para trabajar el turno de noche, un largo período de viaje conduce a la interrupción del reloj biológico, también puede causar insomnio.

3, la causa del insomnio: factores de enfermedad

Algunas enfermedades pueden causar insomnio, como enfermedades del corazón, artritis, cáncer terminal, nicturia, etc, y muy a menudo el dolor de la enfermedad dará lugar a insomnio. Especialmente ahora que las personas que sufren depresión, enfermedades mentales, ansiedad y otras enfermedades suelen ir acompañadas de síntomas de insomnio.

4, la causa del insomnio: tomar drogas u otras sustancias

Tomar estimulantes, sedantes, tiroxina y otras drogas, o la retirada repentina de pastillas para dormir es también la causa del insomnio. Además, hay muchas personas beben té y café o refrescos de cola en la noche, que contiene cafeína excitará los nervios humanos, lo que resulta en el insomnio. Al mismo tiempo, cuando el alcohol se consume en grandes cantidades, el alcohol también está interfiriendo con el asesino del sueño de las personas.

5, la causa del insomnio: entorno y hábitos deficientes

Entorno de sueño ruido, la luminosidad, la temperatura son causas de insomnio. Por ejemplo, fuera de la habitación es una obra de construcción, o la habitación es demasiado brillante, así como demasiado caliente será el insomnio. Al mismo tiempo, algunas personas comen habitualmente bocadillos a altas horas de la noche, lo que provoca un exceso de saciedad, o hacen dieta para perder peso, lo que provoca un hambre excesiva, o ejercicio extenuante antes de irse a la cama puede causar insomnio.

¿Cómo tratar el insomnio?

1、En primer lugar, debemos encontrar la causa del insomnio.

Hay muchos factores que causan insomnio, como a: un cambio repentino en el entorno de vida; dos: malos hábitos, como beber té, café, fumar antes de acostarse, etc.; tres: factores mentales. Como un acontecimiento especial causado por la excitación; cuatro: factores emocionales. La tensión, el miedo, la preocupación, la desconfianza, la ira, la depresión, la ansiedad y otras emociones suelen provocar noches de insomnio.

2、Ajuste de las emociones

El insomnio ha sido más común, no es una enfermedad grave, debemos ser la mentalidad correcta, 1 día o unos días menos de sueño unas horas no importa, no se imaginan que él es muy malo, para mantener un buen estado de ánimo para el ajuste de insomnio es muy importante.

3, asociación libre

Usted puede cerrar los ojos e imaginar una escena de relajación libre, como el bosque, el mar, etc, imagínate a ti mismo en el bosque para respirar el aire fresco, un relajante paseo por la playa, respirar la brisa del mar que sopla en la cara, muy cómodo, que le ayudará a relajarse, y más rápido en el sueño.

4, no puede dormir puede levantarse y hacer cosas

Muchos amigos no pueden dormir, acostado en la cama en las vueltas en la cama, los resultados de la mente más ansiosa, peor, más insomnio, ciclo repugnante. Ellos pensaban que incluso si no podían dormir, la gente también descansó, de hecho, cuando no podemos dormir, puede levantarse y hacer otras cosas, como ver películas, escuchar música, en Internet, etc, no sólo el tiempo pasa rápidamente, cuando la gente está cansada, naturalmente, sentir sueño, para ayudar a dormir.